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打拳击的基本是什么
发布时间:2019-09-26 22:57   信息来源:admin   
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  拳击是戴(拳击)手套进行格斗的运动项目。它既是一项业余的,也是一项职业的运动项目。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。

  1.重心在中间,轻松地上跳,在着地时这时候就是自己的重心,要求上体要弓。

  2.左右脚的步子考虑前后左右稳定即可.双腿有弹性.后脚跟提起.后肩低与前肩.

  3.双手举起,前手高低平视线,左右不超过鼻子.拳比肘在前.后手贴脸侧面.

  直拳---出击时高低平视线,对着鼻尖方向出去。不要抬肘。拳峰可转可不转。

  基本记住直进横退。进以直线斜直线进攻,退---基本不要直线退,往横的方向退。

  1.做好准备活动,尤其击打的手臂。在打沙袋前先打一会排球、篮球更好,以达到畅通气血、活动筋骨之目的。

  2.打沙袋时要遵照循序渐进的原则,击打的力量由轻到重,由慢到快,手法由单个手法到组合手法。

  3.打拳时,当拳要接触沙袋时,腕关节要紧张,拳要握紧,拳面要平。用摔手和抽手击沙袋时,肩、肘、腕关节充分放松。练习前手指关节要活动热,方可摔打,也可轻摔、抽沙袋,待手指发热后再用力击打。

  4.握拳的姿势,除了拳面要平,还要微微内扣,使拳与小臂成一体,这样就算拳没完全握紧也不会挫伤。另外,接触点是拳峰,然后才是拳面,接触沙袋时,不要为了让拳面完全接触沙袋而使拳与小臂角度变样。如果训练强度大,建议使用打沙袋手套( 可用普通护踝代替,拇指从护踝中间的孔穿出戴上)。

  6.沙袋训练前,除了常规的热身外,可用拳面在离沙袋10公分处交替轻轻击打,使拳面预热,再转入正式训练。

  解决:拳击基本拳法 要领:左脚用力蹬地,左腿尽量伸直,左髋猛力向前上 伸展,在击打时右脚跟向内转动,为获得良好的发力姿势,右肩要略超过左肩。 易犯错误: ①出拳时左拳拳心没有翻转向上。 ②击打时左腿弯曲或屈髋。 上钩拳练习注意事项: ①在原地击打基础上结合滑步移动出拳,加强击打的准 确性。 ②出拳时要注意蹬腿伸髋,不要有挺胸动作。 ③发力短促充分。 3)右上钩拳击头 当对手正面对着自己,其左或右手没有注意护住下领时, 可发有上钩拳击其头部。在实战中,通常是在原地或上前一步发右上钩拳击头部。原地发拳时,双腿伸直,身体由右向左转体的同时右肩探出,右前臂向上冲,拳心朝内向着自己, 拳心向上,左拳护住头部,左肘护住身体左侧部。上步发右上钩拳时,由右脚蹬地开始,同时身体重心移到左腿上,然后右脚向前跟上,靠近左腿或留在后边,身体动作和原地发拳相同。 4)右上钩拳击上体 身体动作与左上钩拳击头的动作一样,右上钩拳击上体 的同时,左手抬起防护头部。与左手在前右手在后的有势对手实战时,发右上钩拳击上体很难奏效,因为对手的左手挡住了击向目标的路线,只有当对手抬起左手时才能发这种拳。 当对手的身体挺直时,他的身体就会暴露出很大空当,这时可发右上钩拳,沿斜线由下向上击打上体。击打时身体重心可移到左腿上,也可移到右腿上,既可原地发,也可以上步发。 平钩拳 (1)左平钩拳 要领:由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约成80o角,利用身体腰、肩部突然转动的力量,上体向右方向转,但不超过 90o,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速放松,打击对方的右侧,这时重心移到右脚上,击打后立即收回还原成实战姿势。 注意事项:①出击时,拳不应有向后拉的准备动作。②左拳击出同时有拳微上举,保护下颏。 (2)右平钩拳 要领:出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。 左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习,即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。 刺拳 刺拳属手直拳类型,是一种试探性拳法,以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短,拳的力量较轻,能起试探对手的作用,并配合其它拳法以连续进攻。 要领:出拳比直拳快而突然,腰部与胯部转动比直拳小,蹬地力量不大,因此重心前移较小,出拳后,臂并没有完全伸直。 振拳 此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时,贴近对手击打。 要领:借腰部突然快速转动,出击时两臂贴近身体,上、前臂之间小于90度角。 组合拳 组合拳大家都知道几种拳法连贯起来叫组合拳,组合拳因为可以连续性的击打对手也可以压迫对手。我们大家就讨论一下组合拳。组合拳首先需要的是协调性和连贯性,平时我们训练的时候其实对组合拳并没有多大的训练,我们都是从1.2出拳到1.2.3出拳慢慢的1.2.3.4出拳以后会有更多的连续性出拳,组合拳抓的是机会打的是连贯和协调,假如不协调那你出了这拳就不知道下一拳怎么出怎么打。假如不连贯,在你打完2拳以后中间断开了连续性的攻击那么对你的对手是一个漏洞,他就可以进行闪躲或者反击了。所以简单的说组合拳并不是一种训练时规定死的一种拳法,它靠的是我们自己的想象和实践,你的连贯性和协调性练习好了,那么你再慢慢构想出一套组合拳出来用于什么时候进行什么样的攻击。比如我们训练时的左右直拳,等我们训练到一定时候对左右直拳熟悉了也能在实战中应用了那么教练会让我们加一个左摆拳,那么就变成了一种新的技术连贯动作了,现在就是左右直拳打完再打一个左摆拳。组合拳也有几种进攻方式,我在实战中看到过的几种,我说一个实战中的吧。我两个师兄在打实战中甲和乙身高差不多,甲用的是连续进攻,乙用的是后退闪躲打迎击,到最后快到围绳边了甲就抓住机会猛烈的送上组合拳,乙闪躲不了只能抱头靠在围绳上,甲当时用的组合拳大多是左右平勾和上钩这些,弯腰低头就是组合拳打到这一回合结束,这并不是说乙闪躲不了甲的攻击就抱头让甲打,这有很多方面原因可能乙心理素质和实战应付能力不够,但我们现在说的是组合拳。在这一实战中对到这样的对手假如你的组合拳一不连贯那么有可能这一回合乙就可以闪躲出甲的组合拳了。

  展开全部拳击技术:拳击比赛要求快速有力、准确、清晰、有效地出拳击中对手,而自己又能巧妙地躲避对手的攻击。在拳击技术中发力是重要的一环,发力是把身体重量和速度,出拳的速度和两腿撑地的反作用力加在一起,集中到拳头上打出去。拳击需要手足协调一致,步法与正确的拳法相结合,攻与守相结合,并要始终保持身体平姿势 一般有左手在前和“右手在前”两种。拳击运动员首先应选择对自己适合而有效的拳击姿势。动作要领是: 两脚开立(距离略比肩宽), 膝部略弯屈,前足尖稍内转,后足尖向前,身体重心始终保持在两腿中间,着力点在两脚的前脚掌上,手在身体前面伸出约30厘米处。以“左手在前”姿势为例,左肩侧向前,左手比右手略高,右前臂贴近胸部,两肘弯屈,略贴近肋骨,右拳靠近下颔(呈保护状),下颔内收靠近胸部,两肩前拱。

  步法 维持身体重心的平衡,配合拳法移动身体迅速出击的一种技术。 步法是拳击的基础。 步法有滑步、冲刺步、侧步和环绕步等。滑步即两脚掌不离地面同时前进、后退或向左右滑步;冲刺步是一种突然快速进攻的步法;侧步是向对手侧面移动的步法;环绕步是围绕对手移动的一种步法。在作各种步法移动时,不能因身体移动而步法混乱,从而失去身体的平衡。在向不同方向移动时,应先移动同方向的足,后面的足随即跟上。步法移动时,脚掌尽可能不离开地面或作跳跃步。

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  一种是技术的基本功,比如站姿,无论如何躲闪、击打防过,基本动作都差不多的,

  另一种基本功是身体素质;力量、速度、耐力、灵敏、柔韧,任何一种肢体动作,都必须依赖于力量、速度、耐力、灵敏、柔韧这几个因素共同合力完成。

  拳击的基本步法.是拳击技术的重要双方搏斗时,如何保持身体平衡,灵活地移动身体,使自己始终处于进攻和防御的最佳位置,是一名拳击运动员必须具备的基本素质。

  (l)前沿步 右脚掌蹬地,左脚稍高地面向前滑进20-30厘米,后脚轻 擦地面跟进。移动的步幅稍大于肩距。两脚以脚掌着地,身体重 心始终保持在两腿之间.

  (2)后滑步 左脚掌蹬地,右脚稍离地面向后滑行20-30厘米,左脚随即后滑一步,保持基本姿势.

  (3)左滑步 右脚蹬地,左脚向左侧横滑一步约20-30厘米,右脚随即 跟进,保持原来姿势.

  (4)右滑步 左脚蹬地,右脚向右侧横滑一步约20-30厘米,左脚随即跟进,保持原来姿势.

  左足平放在地面上。着力点在前脚掌上,右脚前脚掌着地, 足跟稍抬起,左脚急速向前迈进一步(约40-50厘米),右脚随 着跟上一步,仍保持好拳击攻防姿势,刺步与前沿步动作相似, 唯速度加快

  3. 侧步 侧步是对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步,避开对手的直拳攻击,为自己创造有利攻击位置的一种步法。侧步法有左 右侧法两种,右侧步是向对手右拳方向侧步,左侧步是向对手左拳方向侧步。

  (l)右侧步 对手打右直拳时,我右足先起动向右后侧转,左足以足尖为轴,足跟向左侧转动40度-60度。人站在对手右拳外侧.

  (2)左侧步 对手打左直拳时,我右足先起动向右侧上一步,左足以足尖 为轴,原地向右转100度-120度。人站在对手左拳外侧位置。左侧 步比右侧步难度大,因为左侧步比右侧步更接近对手的右手,受 到对方右手打击的可能性更大。掌握左侧步法能发挥自己的有力 武器打击对方的腹部和下巴.

  4.环绕步 环绕步是以对手为中心,并围绕他移动的一种步法。环绕步 有顺时针方向和逆时针方向两种。它的动作好象侧步法,但它不 属于侧步法,他的动作幅度较小,只微微闪躲对方的打击,并且 能够反击。

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